Araştırmalar günde 6 saat uyumanın bunama riskini artırdığı konusunda uyarıyor

Araştırmalar günde 6 saat uyumanın bunama riskini artırdığı konusunda uyarıyor

Gecede yedi saatten az uyumak beyin sağlığı için ciddi sonuçlar doğurabilir. Nature Communications’da yayınlanan uluslararası bir çalışma, orta yaşta altı saat veya daha az uyuyanların yaşlılıkta bunama geliştirme riskinin %30’a kadar daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Bu bulgu, uyku yoksunluğunu Alzheimer hastalığı, hızlanmış beyin yaşlanması ve bilişsel gerileme ile ilişkilendiren diğer araştırmalara katkıda bulunuyor.
Ottawa Üniversitesi’nde araştırmacı olan Dr. Nicholas Fabiano, “Uyku, beynin glimfatik sistemini zararlı atıkları ortadan kaldırmak için harekete geçirir” diye açıkladı. Bu sistem, Alzheimer hastalığıyla ilişkili beta-amiloid ve tau gibi toksik proteinleri temizleyen bir ağ gibi işlev görür. Uyku yetersiz olduğunda, bu mekanizma optimal şekilde çalışmaz ve bu da beyinde zararlı maddelerin birikmesine yol açabilir.

Paris Üniversitesi ve University College London’dan Séverine Sabia liderliğindeki araştırma, 25 yıl boyunca yaklaşık 8.000 İngiliz yetişkini analiz etti. Sonuçlar, 50 yaşında altı saat veya daha az uyuyanların demans riskinin %22 daha yüksek olduğunu, bu oranın 60 yaşında da aynı uyku düzenini sürdürenlerde %37’ye çıktığını gösterdi. Yazarlar, hastalıklar, alışkanlıklar ve sosyodemografik koşullar gibi faktörleri dikkate aldıktan sonra, “Kısa uyku ile demans arasındaki ilişki, önceki ruh sağlığıyla açıklanamaz” diye belirtti.

Uzmanlar, beyin sağlığını korumak için “uyku hijyeni” olarak bilinen şeyi güçlendirmeyi öneriyor. Nörolog Stella Maris Valiensi, düzenli uyku saatleri sürdürmeyi, gece ekranlardan ve kafeinden uzak durmayı, kendi kendine ilaç kullanmamayı ve fiziksel egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. “20 veya 30 dakika içinde uyuyamıyorsanız, ortamınızı değiştirin ve tekrar deneyin,” diye öneriyor. Uzmanlar, uyku kalitesini ve süresini iyileştirmenin demans ve Alzheimer hastalığına karşı önemli bir önleme stratejisi olabileceği konusunda hemfikir.

Benzer Haberler:

Araştırmaya göre alışkanlık haline gelmiş uyku düzeni bunama riskini öngörebilir Alzheimer tedavilerine yönelik araştırmalar için potansiyel yeni bir hedef belirlendi Şirket kanal ve drenaj sistemlerinin araştırmalarını yürütmektedir Deniz mikroplarının deniz karından beklenmedik bir enerji artışı elde ettiği keşfedildi